Har du et stort temperament?
Føles det grænseoverskridende at skulle tale med en fremmed om dit temperament?
Se denne video inden
Det kan føles så godt som umuligt, men det kan faktisk godt lade sig gøre at lære at styre sit temperament. Du slipper aldrig af med dit temperament, men det skal du heller ikke.
Til gengæld skal du lære at håndtere din vrede og hidsighed og gøre din korte lunte længere, for din vrede, uanset hvordan den kommer til udtryk, er ødelæggende for dine relationer, dig selv og dem, der skal leve med dine raseriudbrud.
Genkender du dette?
du er ked af at såre
dem, du holder af og er bevidst om skaden, dit temperament forvolder
du bliver let irriteret over små ting og følelsen er svær at komme af med.
dit temperament spænder ben for, du kan være den mor og det menneske,
du ønsker dig at være
din utålmodighed gør dig vrissen og irritabel
Du har tilbøjelighed til at bebrejde, dømme, irettesætte,
og kritisere andre.
Du gør det ofte med en god intention, men det kommer uheldigt ud.
Dit humør kan ændre sig på et split sekund.
Du føler dig som Dr. jekyll and mr. Hyde og tanken om du måske er psykopat har strejfet dig.
De ord du anvender, når du er vred er grimme og nedladende.
Du bliver let stødt eller fornærmet,
og tager i det hele let ting personligt
Så har du med stor sandsynlighed tilbøjelighed til at have et aggressivt vredesmønster, som ses hos mennesker med et stort temperament, de endnu ikke har lært at styre.
Det er dog ikke er alle med et aggressivt vredesmønster, der tillader sig selv at mærke smerten ved at såre andre, ødelægge sine relationer og/eller tager ansvaret for sine ukontrollerede følelser og handlinger på sig.
Det er dog den absolut vigtigste erkendelse at lande.
Så kan du også genkende den, vil jeg ønske dig tillykke med at have taget et ultra vigtigt skridt i retning mod at kunne ændre din uhensigtsmæssige og skadende adfærd.
DU ER KLAR TIL DET NÆSTE.
du føler dig ofte misforstået,
og har svært ved at kommunikere dine følelser uden at blive vred eller ked af det
Temperamentshåndtering handler om meget mere end at kontrollere dine vredesudbrud.
Som et temperamentsfuldt menneske er der noget, du ikke har lært hjemmefra
- ofte fordi du er opvokset med en eller flere temperamentsfulde forældre;
Følelsesregulering,
at kunne være med og håndtere sine følelser på en hensigtsmæssig måde, så du kan handle i tråd med hvem du gerne vil være og reagere passende i forhold til situationen.
Viden om vrede og hvad der sker i dig, når du bliver vred er dog en stor del af temperamentshåndtering.
Få vigtige fakta om vrede på siden
VÆRD AT VIDE OM VREDE
"Jeg havde brug for hjælp til at finde alternativer til det temperament, som jeg havde så svært ved at styre. Det fik jeg!
Susan er super dygtig til at dykke ned i situationerne, skille det ad og nuancere det hele på en måde som gør mig i stand til at reagere anderledes end før.
Værktøjskassen er i den grad blevet opgraderet og det nyder både jeg og min familie"
Kvinde, 48 år afsluttede personligt forløb i marts 2024
21 faktorer,
der gør, at du har temperament og at det svært for dig at styre det
Vejen til at kontrollere og styre din vrede og dit temperament går ikke gennem viljestyrke eller at lægge låg på vreden.
Til gengæld er der MANGE veje at gå for at blive en mindre hidsig, let-irritabel, sur, utålmodig og nærtagen udgave af dig selv.
De 21 faktorer, som gør det svært for os at styre vores temperament og som du kan læse mere om herunder, er samtidig veje, du kan vælge at gå, hvis du vil blive bedre til at bevare roen.
Du behøver ikke at gå alle 21 veje.
Vælger du at gå bare med én, er du helt sikkert et nyt og bedre sted efterfølgende.
At acceptere og favne dit temperament, som en god ting, er vigtigt i dit ønske om at kunne være mindre vred
Øv dig i at se tingene fra den lyse side eller praktisér taknemmelighed.
Husk du tilgiver altid kun for din egen skyld. Tilgivelse er en øvelse i at give slip på følelser, for at du kan trives og være glad.
At acceptere og favne dit temperament, som en god ting, er vigtigt i dit ønske om at kunne være mindre vred
Mit forløb med Susan har været en øjenåbner på mange måder. Takket være hende har jeg fået løsnet de knuder der har fyldt hos mig. Samtidig har hun givet mig forståelsen af at livet og overskuddet er bedre, når man er positiv, ikke sur og negativ på alt og alle.
Hun gav mig modet til at prøve metoder/måder til at håndtere min vrede og talemåde på. Jeg kunne til tider være så nedladende overfor andre menneske som sårede dem eller gjorde dem kede af det uden det var min mening. (Især min mand søn og datter)
Igennem vores samtaler har Susan været meget lyttende og for gang til gang har jeg haft “problemer” med et eller andet fx “hvordan jeg kunne håndtere min søns vredesudbrud” eller hvordan jeg bedst ville kunne få min datter til at lytte på mig, uden det ville ende med vredesudbrud hos hende eller mig. Hun har lært mig at kommunikere med min mand på en måde, jeg aldrig troede ville være mulig. (Min mand og jeg har været tæt på skilsmisse pga min negative være måde)
Jeg har aldrig haft tålmodighed til noget før, det har jeg nu og det er nok fordi jeg ikke er så negativ/sur mere og kan vende tingene til det positive. For mit vedkommende har jeg på intet tidspunkt haft svært ved at åbne mig op overfor Susan lige meget hvad vi snakkede om, og det skyldes hendes behagelige væsen, og måden hun er på.
Karoline Grann
