Det kan føles så godt som umuligt, men det kan faktisk godt lade sig gøre at lære at styre sit temperament. Du slipper aldrig af med dit temperament, men det skal du heller ikke.
Til gengæld skal du lære at håndtere din vrede og hidsighed og gøre din korte lunte længere, for din vrede, er ødelæggende for dine relationer, dig selv og dem, der skal leve med dine raseriudbrud.
Genkender du dette?
du er ked af at såre
dem, du holder af og er bevidst om skaden, dit temperament forvolder
du bliver let irriteret over små ting og følelsen er svær at komme af med.
dit temperament spænder ben for, du kan være den mor og det menneske,
du ønsker dig at være
De ord du anvender, når du er vred er grimme og nedladende.
din utålmodighed gør dig vrissen og irritabel
Du har tilbøjelighed til at bebrejde, dømme, irettesætte,
og kritisere andre.
Du gør det ofte med en god intention, men det kommer uheldigt ud.
Dit humør kan ændre sig på et split sekund.
Du føler dig som Dr. jekyll and mr. Hyde og tanken om du måske er psykopat har strejfet dig.
Du bliver let stødt eller fornærmet,
og tager i det hele let ting personligt
Så har du med stor sandsynlighed tilbøjelighed til at have et aggressivt vredesmønster, som ses hos mennesker med et stort temperament, de endnu ikke har lært at styre.
Det er dog ikke er alle med et aggressivt vredesmønster, der tillader sig selv at mærke smerten ved at såre andre, ødelægge sine relationer og/eller tager ansvaret for sine ukontrollerede følelser og handlinger på sig.
Det er dog den absolut vigtigste erkendelse at lande.
Så kan du også genkende den, vil jeg ønske dig tillykke med at have taget et ultra vigtigt skridt i retning mod at kunne ændre din uhensigtsmæssige og skadende adfærd.
DU ER KLAR TIL DET NÆSTE.
du føler dig ofte misforstået,
og har svært ved at kommunikere dine følelser uden at blive vred eller ked af det
Temperamentshåndtering handler om meget mere end at kontrollere dine vredesudbrud.
Som et temperamentsfuldt menneske er der noget, du ikke har lært hjemmefra
- ofte fordi du er opvokset med en eller flere temperamentsfulde forældre;
Følelsesregulering,
at kunne afkode signaler og synkronisere (tilpasse) sig derefter
eller sagt på en anden måde: at kunne tænke klart og føle klart.
Når du kan afkode de signaler andre udsender og de signaler der kommer fra dig selv (dine følelser) på en klarsynet måde, vil dine reaktioner passe til situationen. der er ikke mange voksne mennesker, der har lært at følelsesregulere, men det er alligevel ikke alle, der er udfordret på det.
Men det er normalt for et temperamentsfuldt menneske med vores korte lunter og utålmodige sind at den manglende evne til at følelsesregulere går hen og bliver et problem i vores nære relationer (og nogen gange også de knapt så nære)
En anden vigtig ting er at få
viden om vrede og hvad der sker i dig, når du bliver vred.
Få vigtige fakta om vrede på siden
VÆRD AT VIDE OM VREDE
Følelsesregulering er ikke selvkomtrol, selvom det kan se sådan ud
Vejen til at kontrollere og styre din vrede og dit temperament går ikke gennem viljestyrke.
Du skal ikke bare tage dig sammen.
Du skal ikke æde vreden eller holde på den.
Dette er nok den mest udbredte misforståelse omkring vrede og temperamentshåndtering, og det skaber megen frustration og håbløshed, fordi vi øver os på det forkerte og derfor fejler.
Og når det sker, så slår vi os selv hårdt i hovedet og føler os forkerte og som forfærdelige mennesker.
Du er ingen af delene.
Du er bare et menneske, som har noget, du skal lære.
Til gengæld må du aldrig underkende vigtigheden af den kompetence, du skal opøve.
Den er nemlig nøglen til det vigtigste for os mennesker;
🧡at kunne indgå i sunde, nærende relationer
🧡at føle os glade og i ro
men også at
🧡 vi ikke giver vores uhensigtsmæssige mønstre videre til vores børn
🧡 vi passer på vores børn og udviklingen af deres selvfølelse vi kan hjælpe 🧡vores børn med at regulere deres følelser
Mit forløb med Susan har været en øjenåbner på mange måder. Takket være hende har jeg fået løsnet de knuder der har fyldt hos mig. Samtidig har hun givet mig forståelsen af at livet og overskuddet er bedre, når man er positiv, ikke sur og negativ på alt og alle.
Hun gav mig modet til at prøve metoder/måder til at håndtere min vrede og talemåde på. Jeg kunne til tider være så nedladende overfor andre menneske som sårede dem eller gjorde dem kede af det uden det var min mening. (Især min mand søn og datter)
Igennem vores samtaler har Susan været meget lyttende og for gang til gang har jeg haft “problemer” med et eller andet fx “hvordan jeg kunne håndtere min søns vredesudbrud” eller hvordan jeg bedst ville kunne få min datter til at lytte på mig, uden det ville ende med vredesudbrud hos hende eller mig. Hun har lært mig at kommunikere med min mand på en måde, jeg aldrig troede ville være mulig. (Min mand og jeg har været tæt på skilsmisse pga min negative være måde)
Jeg har aldrig haft tålmodighed til noget før, det har jeg nu og det er nok fordi jeg ikke er så negativ/sur mere og kan vende tingene til det positive. For mit vedkommende har jeg på intet tidspunkt haft svært ved at åbne mig op overfor Susan lige meget hvad vi snakkede om, og det skyldes hendes behagelige væsen, og måden hun er på.
Karoline Grann
Hvem jeg er
Jeg har selv været den mor, der kunne gå fra 0 til 100 på et splitsekund. I dag er jeg så rolig, at vi dårligt kan huske, hvornår jeg sidst rigtig flejnede ud.
Så det, jeg underviser i, er ikke bare teori og noget, jeg har læst i en bog. Det er noget, jeg selv har arbejdet med.
Jeg er uddannet mastercoach og arbejder med en tilgang, der bygger på positiv psykologi, neuroaffektiv udviklingspsykologi, det nye børnesyn og vredeshåndtering beskrevet af psykolog Davies Williams.
På baggrund af alt dette har jeg udviklet min egen metode: Styr på temperamentet, som over 100 mødre (og enkelte fædre) har lært at anvende som det effektive selvreguleringsværktøj, det er.
Udover at hjælpe temperamentsfulde mennesker med at forstå og regulere deres temperament, har det også været vigtigt for mig at skabe et trygt og kærligt rum, hvor du bliver mødt uden fordømmelse og med den største og dybeste forståelse for det, som indtil du opdager, du langt fra er ene om, skammer dig over og har svært ved at tale med andre om.
