Vrede i parforholdet
Er der mere surhed og vrissen af hinanden end der er ømme kram og dejlige kærtegn?
Kan I ikke længere kommunikere uden den ene eller begge bliver irriteret og/eller vrede?
Vreden har særlig gunstige kår i parforholdet,
når kontakten mellem jer er dårlig.
Den hyppigste årsag, til vi går fra hinanden, er dårlig kommunikation.
Mange af de øvrige årsager (f.eks ulige fordeling i hjemmet, (frygten for) utroskab og et sløjt sexliv) er en direkte afledning af manglende eller uhensigtsmæssig kommunikation (som du benytter, når du taler i vrede).
Voldsom og/eller hyppig vrede
er ødelæggende for parforholdet
Du må gerne blive vred.
Men vi skal vide, at når vi er vrede, taler vi sjældent et sprog, som hverken gavner relationen, løser problemet eller giver udtryk for hvad vi i virkeligheden mener.
Når du er (meget) vred har du nemlig ikke adgang til den rationelle del af din hjerne.
Vrede kan se meget forskelligt ud
Mange opfatter kun vrede som raseri og at være ophidset.
Men vrede er også, når du kommer med spydige bemærkninger, bebrejdelser destruktiv kritik eller når du hele tiden irettesætter din partner.
Passiv aggressiv vrede dræber mindst lige så meget jeres forhold, som den aggressive vrede. Den gør det bare i det skjulte.
Så vær opmærksom på sarkasme eller når du bevidst fjerner den der hæslige vase, som din partner knuselsker, fordi h*n har fået den af sin afdøde oldemor.
Offer rollen rummer også vrede og bidrager heller ikke til noget godt i jeres kommunikation.
Det er den passive vrede, der spiller ind her og udtrykkes som sårethed, frustration og skuffelse.
Det kan i det hele taget være en fordel at I lærer jeres individuelle vredesmønstre at kende, for at skabe forståelse og kunne møde hinanden på en hensigtsmæssig måde, der ikke eskalerer vreden - uanset hvordan den udtrykkes.
Dette har I mulighed for på forløbet
MINDRE VREDE I PARFORHOLDET
Online gruppe forløb Mindre vrede i parforholdet er for jer, som oplever
-
at vrede, surhed og irritation dagligt eller mange gange om ugen er en del af hverdagen
-
At konflikter altid bliver til voldsomme skænderier, mudderkast eller slet ikke bliver taget
-
Og rummet i mellem jer er præget af dette i mange timer, hvis ikke dage efterfølgende
-
At jeres parforhold igennem længere tid i højere grad har været præget af rutiner og pligter
-
At længes efter at finde hinanden igen, for hvis ikke I gør det – vil det have alvorlige konsekvenser for jeres individuelle og fælles trivsel.
Online undervisning, som ses på egen hånd eller sammen med din partner
Live online undervisning og øvelser. Her er der også er mulighed for at stille spørgsmål til det materiale og opgaver, som er lavet forud for live møderne.
Mellem undervisningsmøderne får I små kropslige opgaver, som styrker båndet mellem jer.
Forløbet har til formål at:
-
Skabe større forståelse og rummelighed for hinandens adfærds mønstre
-
give jer viden om, hvordan I hver især bedst muligt kan møde den anden, når denne er taget af sin vrede
-
Gøre jer i stand til at kommunikere konfliktnedtrappende, så konflikter bliver til noget, der styrker jeres bånd frem for noget, der driver jer fra hinanden.
-
Lære jer hvordan jeres vrede (uanset udtryk) udvikler sig og hvordan I bliver i stand til at tage ansvar for udviklingen INDEN I reagerer uhensigtsmæssigt. I lærer med andre ord at selvregulere
-
Styrke båndet mellem jer, som modgift til vreden
PRAKTISK INFO
Al optaget materiale ligger på en læringsplatform. Det er kun den ene af jer, der skal købe adgang. Jeg opretter den anden, så I har hver jeres bruger.
Online møderne foregår på Zoom. I får tilsendt mail med link forud for hvert møde. Der er 1 møde hver måned. Disse ligger om torsdagen fra kl.19.30 - 21.30.
De første 30 - 45 minutter er reserveret til spørgsmål, så man kan godt møde ind lidt senere, hvis man ikke har nogle spørgsmål.
Forløbet er opdelt således, at I kommer gennem 3 temaer, så holder I 3 mdrs pause, for at arbejde med det I har lært og så kommer I igennem de sidste 3 temaer. Der er kun live møder i de måneder, hvor I er aktive.
Der er minimum 6 par og max 10 par med på hvert hold
Næste hold har 1.live møde d.26.3.26
Køb adgang senest d.16.3.26
De 6 temaer I kommer til at høre om og arbejde med er
I kommer til at få kendskab til de 4 usunde vredesmønstre og det sunde. I får en test, der viser hver jeres vredesmønster og opgaver, der passer til hvert af disse 4 vredesmønster. På live mødet lære I hvordan I bedst kan møde hinanden afhængig af hvilket vredesmønster I anvender
I skal finde hver jeres personlighedstype jvf Enneagrammet. Hver type har et udviklingspunkt og det bliver opgaven på dette tema. På live mødet skal I blive klogere på, hvad der sker i mødet mellem jeres 2 personlighedstyper, hvordan trigger de hinanden og hvordan kan de spille hinanden stærke.
I lærer om jeres individuelle triggere og hvordan I kan øve jer på at justere sensitiviteten på jeres knapper, så I ikke i lige så høj grad bliver aktiveret.
I får mulighed for både at arbejde med det tænkte sprog og det tale sprog for at opdage hvordan selv små justeringer i det ordforråd gør en forskel for udviklingen af vrede.
Så længe ting er ubevidst for os, vil det styre os. Dette tema handler om det psykologiske begreb skygger, som ofte er årsagen til, at vi bliver vrede og irriteret.
I skal lave en individuel værdi afklaring. Her opdager du om du lever i tråd med dine værdier eller om der er noget du måske med glæde kunne ændre. På live mødet handler det om jeres fælles værdisæt, så I kan få sat en fælles kurs for den nærmeste fremtid
